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Ya estamos a unos días de un mes muy esperado por muchos de nosotros: el mes de agosto para las vacaciones y el descanso. Pero este año será diferente, el COVID-19 que llegó a nuestra vida hace unos meses y que ya todos pensábamos que, para este momento, volveríamos a la vida normal.

La verdad es que estamos aún lejos de esa “normalidad” y eso tiene un efecto en nuestra salud mental.

Desde iAra Unitat de Psicología queremos brindarles unas ideas que pueden ayudarles a vivir este tiempo de manera diferente.

“la vida no es lo que nos pasa sino como la interpretamos”

Ideas para cuidar la salud mental en verano

  • Utilizar este tiempo de vacaciones para bajar el ritmo, aprovechar estas vacaciones para reflexionar lo que ha pasado en estos últimos 7 meses, que cosas que sucedieron y como han afectado, cambiado o modificado nuestras vidas.
  • Tener una rutina flexible que permita predecir gran parte del día mientras le damos paso a la sorpresa
  • Comer bien, y crear una rutina saludable alrededor de la cocina. Cocinar en familia es una actividad maravillosa que permite mejorar nuestra relación con la comida y entre todos
  • Hacer ejercicio físico juntos, no tiene que ser una hora de aeróbicos, con un rato de música y baile espontáneo es perfecto
  • HABLAR en familia de lo que esta pasando dentro y fuera de casa, aprovechemos los espacios sentados en la mesa o las tardes de merienda.
  • Desconectar de la tecnología. La cuarentena propició una situación idónea para que los niños (y adultos) se sumergieran en las redes sociales como tiktok y youtube, si, eso los distrae, pero se pierde el poder de la palabra, la presencia y las relaciones interpersonales con contacto físico, siendo estos factores protectores de nuestra salud metal y física.
  • Respetar el espacio físico del otro si es posible
  • Mientras sea posible, hacer caminatas diarias, conocer zonas que puedan llegar a pie y que aún nos sean desconocidas.
  • Aprender algo nuevo, algo creativo, artístico que nos motive.
  • Acompañar en la distancia a ese amigo que tanto nos necesita, o incluso pedir ayuda a ese amigo que tanto necesitamos.
  • Si vives solo, no te aísles más de lo necesario, conecta con tus seres queridos por las redes.
  • Toma el sol un rato al día, ya sea desde tu balcón o en la caminata diaria. La vitamina D es medicina.
  • (La meditación de 6 fases de Vishen Lakhiani es una excelente opción sea cual sea tu nivel) https://www.youtube.com/watch?v=sTe4ItnN0io&t=19s

 

Libros recomendados para leer en verano

Recomendaciones para mejorar nuestra relación con nosotros mismos y con los demás serían:

    • El poder de la vulnerabilidad – Brene Brown
    • Más fuerte que nunca- Brene Brown
    • El legado de Mandela – Richard Stengel
    • El club de las 5am – Robin Sharma
    • El libro de la alegría – Desmond Tutu & Tenzin Gyatso

 

Podcas recomendados para este verano:

  • Unlocking us
  • On Purpose
  • Se regalan dudas
  • Entiende tu mente

 

Este verano es un tiempo para descansar, priorizar el autocuidado y valorar lo verdaderamente importante y nos da felicidad: nuestras relaciones, incluyendo la relación con nosotros mismos.

Busquemos en nosotros mismo aquella serenidad que no encontramos afuera.

Les deseamos un buen verano, sea lo que sea que eso signifique para ti. Todo va a estar bien, porque pase lo que pase no estás solo.

 

Un fuerte abrazo.