Tractament de la Depressió en Adults
Atenció professional i propera per cuidar la salut mental i emocional de les persones adultes.
La depressió no és una tristesa passatgera, ni manca de voluntat, ni una feblesa de caràcter. És un trastorn de l’estat d’ànim que pot aparèixer en qualsevol moment de la vida adulta i afecta profundament la capacitat de funcionar, de gaudir, i de connectar amb un mateix i amb els altres. És una experiència de patiment intens que pot fer sentir que has perdut el rumb, que res no té sentit o que ja no reconeixes la persona en què t’has convertit.
Moltes persones que conviuen amb la depressió han intentat sortir-ne pel seu compte: forçar-se a estar millor, fer esforços per reprendre activitats, convèncer-se que no és tan greu. La depressió no se supera només amb voluntat. Quan tots els intents que has fet per millorar no han donat els resultats esperats, és el moment de buscar acompanyament professional.
A iAra Unitat de Psicologia de Sant Cugat, entenem la profunditat del malestar que estàs vivint. T’oferim un espai segur, respectuós i especialitzat on podràs treballar la curació de les teves ferides emocionals, comprendre què hi ha sota la depressió i identificar i posar en pràctica els teus propis recursos per avançar en el camí cap a la recuperació i el benestar. La depressió és tractable i la recuperació no només és possible, sinó que pot convertir-se en una oportunitat de creixement personal profund.
Què és la depressió: quan el malestar emocional es converteix en trastorn
La depressió clínica és molt més que sentir-se trist o desanimat/ada durant uns dies. La tristesa és una emoció natural i necessària que apareix davant de pèrdues, decepcions o moments difícils i que, amb el temps, es processa i es transforma. La depressió, en canvi, és un estat persistent de malestar emocional profund que pot mantenir-se setmanes, mesos o fins i tot anys, que no canvia davant de circumstàncies externes favorables i que afecta de manera important la capacitat de viure.
En l’àmbit emocional, la depressió es manifesta com una tristesa profunda i constant, una sensació de buit o de manca de sentit, una pèrdua total de la capacitat de gaudir d’activitats que abans generaven plaer (anedònia), i en alguns casos, una absència gairebé completa d’emocions, com si estiguessis anestesiat/ada emocionalment. Pot aparèixer també irritabilitat, una sensació de desesperança envers el futur o pensaments recurrents que la vida no val la pena.
En l’àmbit cognitiu, la depressió afecta la manera de pensar i de percebre la realitat: pensaments negatius automàtics sobre tu mateix/a (“no valc res”, “soc un fracàs”), sobre el món (“tot és negatiu”, “no hi ha res bo”) i sobre el futur (“això no millorarà mai”), dificultat greu per concentrar-se o prendre decisions fins i tot sobre coses senzilles, problemes de memòria i una tendència a rumiar constantment allò que va malament. La ment es converteix en un espai hostil del qual no pots sortir.
En l’àmbit físic i conductual, la depressió es manifesta en el cos: cansament extrem i manca d’energia fins i tot per a tasques bàsiques, alteracions del son (insomni o hipersòmnia), canvis en la gana i el pes, lentitud psicomotora i dolors sense causa mèdica aparent. Conductualment, apareix un aïllament social progressiu, l’abandonament d’activitats i responsabilitats, una cura personal disminuïda i, en casos greus, pot haver-hi ideació suïcida. La depressió no afecta només la ment; afecta tot l’ésser.
Per què apareix la depressió: factors i causes de fons
La depressió és un trastorn amb múltiples factors; no té una única causa, sinó que és el resultat de la interacció complexa entre factors biològics, psicològics i socials. Entendre què ha contribuït a la teva depressió forma part del procés terapèutic, perquè et permet deixar de culpabilitzar-te i començar a comprendre’t.
En l’àmbit biològic, hi ha una predisposició genètica que fa algunes persones més vulnerables, alteracions en la neuroquímica cerebral (especialment en neurotransmissors com la serotonina, la dopamina i la noradrenalina), i factors hormonals que poden desencadenar o agreujar episodis depressius. També hi influeixen problemes de salut física crònics, el dolor persistent o determinats medicaments. El cos i la ment estan profundament vinculats.
En l’àmbit psicològic, la depressió pot tenir l’origen en ferides emocionals no resoltes: experiències de pèrdua, abandonament, trauma, rebuig o invalidació que no es van poder processar en el seu moment i que continuen actives en el món intern. Patrons de pensament apresos (autocrítica severa, perfeccionisme, necessitat de control), dificultats en la regulació emocional o una autoestima malmesa poden crear el terreny perquè la depressió s’hi instal·li. En molts casos, la depressió és la manera que té el sistema d’indicar que alguna cosa en la vida o en el món emocional necessita atenció.
En l’àmbit social i contextual, la complexitat i la rapidesa de la societat actual impliquen reptes personals, familiars, socials i laborals molt exigents: estrès continuat, pressió laboral, aïllament social, pèrdues importants (duels, ruptures, canvis vitals), manca de suport emocional o situacions de vulnerabilitat econòmica o social poden funcionar com a detonants o com a factors que mantenen la depressió. De vegades és la suma de petites adversitats no elaborades el que acaba desbordant la capacitat de gestió emocional.
Com la depressió afecta la teva vida i la teva identitat
La depressió no és només un conjunt de símptomes; és una experiència que pot transformar profundament la relació amb tu mateix/a, amb els altres i amb la vida. Un dels aspectes més dolorosos és com afecta la identitat i el sentit de qui ets.
Quan estàs deprimit/ida, pots sentir que has perdut la teva essència, que ja no et reconeixes, que la persona que eres abans ha desaparegut. La teva autoestima queda molt malmesa: et mires a través d’un filtre completament negatiu, interioritzes un discurs de fracàs o inutilitat i perds la connexió amb els teus valors, capacitats i qualitats. La depressió fa creure que tu ets el problema, quan en realitat estàs vivint un problema.
Les relacions personals també es veuen afectades. L’aïllament que genera la depressió t’allunya de les persones importants, la manca d’energia fa que no puguis estar present emocionalment i la irritabilitat o el buit emocional poden generar conflictes o distància. Pots sentir culpa per no estar “a l’alçada” en les relacions o percebre (a vegades de manera distorsionada) que els altres estan cansats del teu malestar. Aquest aïllament reforça la depressió i crea un cercle del qual costa sortir.
El rendiment laboral o acadèmic també se’n ressent. La manca de concentració, les dificultats per decidir, el cansament extrem i la manca de motivació fan que tasques abans senzilles esdevinguin obstacles enormes. Això pot generar més estrès, més autocrítica i una sensació creixent de fracàs, alimentant un altre cop la depressió. Algunes persones arriben a perdre la feina o a abandonar estudis a causa de l’impacte d’una depressió no tractada. Entendre aquest cercle que retroalimenta el malestar és clau per poder trencar-lo amb suport professional.
Tractament psicològic de la depressió: com treballem en teràpia
A iAra Unitat de Psicologia treballem la depressió des d’un enfocament global, respectuós i basat en evidència. Som un equip de psicòlegs psicoterapeutes formats en diversos models de psicoteràpia i especialitzats en el reprocessament i tractament del trauma, amb formació específica en el Mètode Aleceia i en Brainspotting, eines especialment efectives en el treball amb depressió i malestar emocional profund.
La nostra feina comença amb una avaluació completa que permet comprendre no només els símptomes actuals, sinó també quins factors han contribuït a la depressió, què la manté activa, quines ferides emocionals necessiten ser cuidades i quins recursos interns tens disponibles (encara que ara mateix no els puguis veure). Aquesta avaluació es fa des d’una mirada respectuosa cap a la teva experiència, sense judici, en un espai de confiança i respecte absolut.
La psicoteràpia que oferim es desenvolupa dins d’una relació terapèutica basada en l’autenticitat, el respecte i el vincle curatiu entre terapeuta i pacient. Treballem amb el Mètode Aleceia, un model basat en el Mindfulness i en una mirada respectuosa cap a l’experiència pròpia, que activa les capacitats d’autocuració que ja hi són en tu. També utilitzem Brainspotting, una tècnica de neuroreprocessament d’alliberament emocional que treballa amb el cervell profund i el cos a través de posicions oculars, i que permet connectar amb experiències i emocions que resten fora de l’abast conscient i mantenen la depressió activa.
El nostre objectiu no és només que deixis d’estar deprimit/ida, sinó que puguis dur a terme un procés d’articulació dels diferents aspectes de la teva personalitat, de curació profunda de les ferides emocionals, d’identificació i aplicació dels teus propis recursos interns, i de desenvolupament d’una capacitat més gran d’autorregulació emocional. T’acompanyem en el camí cap a l’autonomia i un desenvolupament ple, cap al retrobament amb el teu jo autèntic, cap a la possibilitat de viure amb consciència, una vida plena, en benestar.
Recuperació de la depressió: el camí cap a una vida plena
La recuperació de la depressió és possible, i volem que ho tinguis present des del primer moment. Amb el suport psicoterapèutic adequat, amb el teu compromís en el procés i amb temps, no només és possible sortir de la depressió, sinó també créixer i transformar-te a través d’aquesta experiència.
El procés terapèutic no és lineal; hi haurà avenços i també moments de més dificultat, però cada pas que facis és important. Amb nosaltres trobaràs l’acompanyament que necessites per gestionar les emocions, resoldre bloquejos emocionals, potenciar els teus recursos personals i assolir una vida plena. T’ajudem a recuperar la capacitat de gaudir, de connectar amb altres persones, de sentir que la vida té sentit, de retrobar-te amb qui realment ets més enllà de la depressió.
Si experimentes patiment o malestar emocional profund, si et sents estancat/ada o perdut/uda, si perceps que els esdeveniments de la teva vida t’estan superant, t’oferim l’espai segur i l’acompanyament especialitzat que necessites. No cal travessar això en solitud. La depressió és tractable i mereixes viure una vida en què puguis ser plenament tu mateix/a, sentir, connectar i gaudir.
T’acompanyem en el procés de sanar i t’oferim eines per, amb consciència, viure una vida plena, en benestar. Créixer i enfortir-te és possible.
T’Ajudem a Gestionar Les Teves Emocions
Si penses que els esdeveniments actuals de la teva vida t’estan superant, si vols millorar la teva capacitat de decisió o sentir-te millor amb tu mateix i en la relació amb els altres, no dubtis a contactar-nos.
iAra Unitat de Psicologia
Plaça d’Ausias March 1-9, Planta 1, Local 4
Mira-sol Centre, 08195 Sant Cugat del Vallès, Barcelona